금연센터 방문 후기, 금연 후기 2

안녕하세요. 임어리입니다. 이번 주 금요일에 보건소 금연센터를 방문해 금연 3개월 차 선물을 수령받았습니다. 미루고 미루다가 이제야 방문했는데 방문 후기를 작성해보겠습니다. 

1. 보건소 방문

여수시보건소 건강증진센터

금연치료의 도움을 받았던 여수시 보건소 건강증진센터입니다. 센터 내에 금연클리닉이 있습니다. 이번이 세 번째 방문이네요. 첫 번째 방문에 금연치료 등록과 금연보조제를 받고 다 떨어졌을 때 두 번째 방문을 해서 다시 보조제를 받았습니다. 이번 방문은 금연 3개월 이상을 유지해 금연유지 격려품을 수령하러 왔습니다! 방문하면 본인 확인 후 니코틴 검출 테스트를 받습니다.. 담배 안 폈다고 거짓말하면 들킵니다! 꼭 금연 유지하시고 방문합시다.

2. 니코틴 검사

니코틴 테스트기

니코틴 테스트기

니코틴 테스트기 입니다. 밑에 니코 체크라고 써져있는 부분은 분리할 수 있습니다. 저 부분을 분리하면 솜이 나오는데 혀밑으로 솜으로 된 부분을 넣고 물고 있으면 됩니다. 혀밑에서 나온 침이 스며들어 테스트기를 적시게 되는데 니코틴이 검출이 안되면 두줄, 검출되면 한 줄이 나옵니다. 니코틴 패치를 붙여도 니코틴이 검출된다고 하니 이점 꼭 인지하시기 바랍니다! 저는 흡연도 하지않고, 니코틴 패치도 붙이지 않았으므로 니코틴이 검출되지 않았습니다. 검사를 받으셨으면 수령증(?) 비슷한 곳에 서명을 합니다. 이 이후 격려품을 주시니 수령하시면 됩니다.

3. 격려품 수령

수령받은 금연 유지 격려품

저는 금연유지격려품으로 체중계와 임팩타민 2갑을 받았습니다. 검색해보니 대략 18,000원 정도 되네요. 금연을 통해 건강도 좋아지고 격려품도 수령하니 기분 좋습니다. 하지만 담배의 중독성은 참 무서움을 다시 한번 느꼈습니다. 보건소를 나오는 길에 마치 어려운 시험을 끝낸 기분이 들면서 다시 한번 담배를 피우고 싶다는 생각이 들더군요. 하지만 다시한번 정신 차리고 금연을 계속 유지하고 있습니다. 금연은 정말 평생 참는다는 게 맞는 것 같습니다. 계속해서 유지하면서 금연을 반드시 성공해 나갈 것입니다. 

4. 금연 방법

제 포스트에서 제일 인기 있는 글이 금연 관련 글입니다. 그만큼 금연을 도전하고 싶은 분들이 많이 계시는데요. 결심과 다르게 쉽게 성공할 수 없는 게 금연이기도 합니다. 금연을 열심히 하시다가 힘드시면 차라리 피세요. 이왕이면 아주 독한 말보루 레드나 타르 함량이 높은 담배를 사서 한번 펴보시길 바랍니다. 담배를 몇일 동안 참다 보면 입안에 불쾌한 담배냄새는 거의 빠지게 됩니다. 하지만 흡연 욕구를 이기지 못하고 담배를 피우게 되면 지독한 담배 연기가 다시 한번 입에 가득 배면서 입안이 상당히 텁텁하고 찝찝하게 됩니다. 며칠간 참았던 노력이 물거품이 되었다는 상실감까지 들게 될 겁니다. 그렇다면 그 기분을 잘 기억합시다. 멀미가 날 때까지 담배를 핀 다음 입에서 나는 악취와 실패했다는 상실감을 잘 기억해두고 다음 도전에 힘들 때 다시 한번 그 기분을 상기해 보시길 바랍니다. 위에도 언급했듯이 금연은 평생 참는 것입니다. 또한 우리는 안 좋았던 기억을 빨리빨리 잊어버리기 때문에 금연에 실패한 기억과 그때의 감정들을 금방 잊어버리게 됩니다. 그 감정을 잘 기억해 두셨다가 니코틴에 대한 갈망이 불쑥 찾아올 때면 꼭 기억해보시길 바랍니다. 

5. 금연 후 신체변화

금연 후 제일 먼저 느껴지는 것은 후각이 상당히 예민해졌다는 것입니다. 지독한 냄새에서 해방되니 맛있는 음식의 맛도 더 잘 느껴지고 등산할 때에 그 시원한 산내음이 더욱 깊게 느껴졌습니다. 또한 유산소 운동을 할 때 나아진 폐활량이 점점 체감이 되고 있습니다. 하지만 금연 후 체중이 증가 하였는데요. 아무래도 주기적인 니코틴 공급이 습관이 된 신체가 갑작스러운 금연으로 인해 변화에 적응하려는 과정인 것 같습니다. 원인을 찾아보면 기초대사량이 낮아지고, 군것질을 하게 되니 증가하는 경우가 많다고 합니다. 담배가 끼치는 해악보다는 훨씬 나은 정도의 변화이니 이제는 운동 또한 열심히 하면서 체중관리도 하려 합니다. 금연이라는 게 정말 힘든 일인 것을 누구보다 잘 알기에 쉽게 성공하기 힘들다는 것 또한 알고 있습니다. 제 티스토리에 와주시는 방문객분들도 꼭 도전하시고 함께 금연을 유지해 나가길 희망합니다. 이번 한 주 마무리 잘하시고 다음 주도 행복한 한 주 보내시길 바랍니다~!